¿No les pasa que mueren de sueño a las 7 de la noche y después cenan y les da insomnio? Esto es muy frecuente en mucha gente y es que hay que cuidar los alimentos que consumimos porque sus ingredientes pueden convertirse en una causa para no dormir bien. Es muy importante que no te vayas a la cama sin comer, pero limita tus porciones, que no sean muy grandes e intenta ingerirlas al menos dos horas antes del horario que tengas programado para dormir. “El desorden en las comidas influye en el funcionamiento del sistema nervioso y puede dificultar el descanso”.
Estos son algunos alimentos o bebidas que hay que evitar por las noches para poder dormir como bebé:
Alcohol
Café
Te
Dulces
Carnes rojas
Harinas blancas
Salsas
Ahora, algunos alimentos y bebidas que se sugiere ingerir de vez en cuando pero que también pueden causar insomnio aunque en un grado menor a los de arriba:
Leche entera
Miel
Cacao
Sal
Legumbres
Endivias
Y finalmente, las comidas que te sugieren para la cena y que no te caerán pesadas:
Arroz integral
Nueces
Infusiones
Carne de pavo
Plátano
Chícharos
Por Raquel Puente
