los hombres tienen su fundamento en esto. Puede ser que alguna aguda dificultad del hogar esté
royendo como un cáncer el alma y debilitando las fuerzas vitales. A veces el remordimiento por el
pecado mina la constitución y desequilibra la mente. 2JT 143 (1885). 60
Una gran parte de las enfermedades que afligen a la humanidad tienen su origen en la mente y sólo
pueden ser sanadas por la restauración de la salud de la mente. Hay mucho más enfermos de la
mente de lo que imaginamos. La enfermedad del corazón produce muchas personas dispépticas,
porque los problemas de la mente tienen un efecto paralizador sobre los órganos digestivos.
La mente afecta al cuerpo.
La relación que existe entre la mente y el cuerpo es muy íntima. Cuando uno está afectado, el otro
simpatiza. La condición de la mente afecta la salud del sistema físico. Si la mente es libre y feliz,
por una conciencia de bien hacer y un sentido de satisfacción en hacer felices a otros, crea una
alegría que reaccionará sobre todo el sistema, produciendo una mejor circulación de la sangre y una
tonificación de todo el cuerpo. La bendición de Dios es un poder sanador, y los que benefician a
otros con generosidad sentirán esa maravillosa bendición tanto en el corazón como en la vida. -CH
28 (1890); véase también 1JT 179, (1876).
Un cerebro sano y bien alimentado.
El cerebro es el órgano e instrumento de la mente, y controla todo el cuerpo. Para que las otras
partes del sistema estén sana, el cerebro debe estar sano. Y para que el cerebro esté sano, la sangre
debe ser pura. Si por los hábitos correctos en el comer y el beber se mantiene pura la sangre, el
cerebro estará adecuadamente alimentado. -MM 291 (1900).
Extensa influencia de la imaginación.
Algunas veces la imaginación produce la enfermedad, y es frecuente que la agrave. Muchos hay que
llevan vida de inválidos cuando podrían estar buenos si pensaran que lo están. Muchos se imaginan
que la menor exposición del cuerpo les causará alguna enfermedad, y efectivamente el mal
sobreviene porque se le espera. Muchos mueren de enfermedades cuya causa es puramente
imaginaria. -MC 185 (1905).
La energía eléctrica del cerebro vitaliza el sistema.
Se debería dar realce a la influencia que tiene la mente sobre el cuerpo y éste sobre aquélla. La
energía eléctrica del cerebro, aumentada por la actividad mental, vitaliza todo el organismo, y es de
ayuda inapreciable para resistir la enfermedad. Debería explicarse bien este punto. También se
debería presentar el poder de la voluntad y la importancia del dominio propio, tanto en la
conservación de la salud como en su recuperación, como asimismo el efecto depresivo y hasta
ruinoso de la ira, el descontento, el egoísmo o la impureza y, por otra parte, el maravilloso poder
vivificador que se encuentra en la alegría, la abnegación y la gratitud. -Ed 197 (1903).
Algunos están enfermos por falta de voluntad.
En mis viajes he encontrado a muchos que realmente sufrían por causa de su imaginación. Les
faltaba poder de voluntad para elevarse por sobre la enfermedad del cuerpo y de la mente y
combatirla; y, por lo tanto, estaban sumidos en la esclavitud del sufrimiento…
Con frecuencia me aparto del lecho de esos que hicieron inválidos de sí mismos, diciéndome:
Mueren de a poco, mueren de indolencia, una enfermedad que nadie sino ellos mismos pueden
sanar- .MM 106,107 (1871).
El egocentrismo a veces produce enfermedades.
Muchos están enfermos física, mental y moralmente porque su atención está dirigida casi
exclusivamente hacia sí mismos. Se podrían salvar de la paralización por la vitalidad saludable de
mentes más jóvenes y variadas, y por la incansable energía de los niños. 2T 647 (1871).
La relación entre el Cuerpo y la mente
Una misteriosa relación mutua.
Entre la mente y el cuerpo hay una relación misteriosa y maravillosa. La primera influye sobre el
último y viceversa. Mantener el cuerpo en condición de buena salud para que desarrolle su fuerza,
para que cada parte de la maquinaria viviente pueda obrar armoniosamente, debe ser el primer
estudio de nuestra vida. Descuidar el cuerpo es descuidar la mente. No puede glorificar a Dios el
hecho de que sus hijos tengan cuerpos enfermizos y mentes atrofiadas. 1JT 416 (1875).
Una vida pura y sana es sumamente favorable para la perfección del carácter cristiano y para el desarrollo de las facultades de la mente y el cuerpo. RH, 1° de diciembre de 1896; (CH 41).
Intima relación entre la mente y el cuerpo.
Hay una estrecha relación entre la mente y el cuerpo, y para alcanzar un alto nivel de dotes morales o intelectuales, debemos acatar las leyes que gobiernan nuestro físico. PP 650 (1890).
La mente controla al hombre en su totalidad.
La mente controla al hombre en su totalidad. Todas nuestras acciones, buenas o malas, tienen su origen en la mente. Es la mente la que adora a Dios y nos vincula con los seres celestiales. . . Todos los órganos físicos son siervos de la mente, y los nervios son los mensajeros que transmiten sus órdenes a cada parte del cuerpo, para dirigir los movimientos de la maquinaria viviente. . .
La actividad armoniosa de todas sus partes: cerebro, huesos y músculos, es necesaria para el desarrollo pleno y saludable del organismo humano en su totalidad. SpTEd 33 (c 1897); (FE 426).
El esfuerzo mental resulta afectado por el vigor físico.
Deberíamos tratar de preservar el pleno vigor de nuestras facultades para llevar a cabo la tarea que tenemos delante de nosotros. Todo lo que reduzca el vigor físico, debilita el esfuerzo mental. De ahí que toda costumbre que perjudique la salud del cuerpo debería ser descartada resueltamente.
La ociosidad debilita la energía mental.
La razón por la cual la juventud tiene tan poca fortaleza cerebral y muscular es porque hace muy poco trabajo útil. “He aquí ésta fue la maldad de Sodoma tu hermana: soberbia, saciedad de pan, y abundancia de ociosidad tuvieron ella y sus hijas; y no fortaleció la mano del afligido y del menesteroso. Y se llenaron de soberbia, e hicieron abominación delante de mí, y cuando lo vi las quité” (Eze. 16: 49, 50). 4T 96 (1876).
El trabajo manual da descanso a la mente.
Todo el organismo necesita la influencia vigorizadora del ejercicio al aire libre. Unas cuantas horas de trabajo manual cada día tenderán a renovar el vigor corporal y a darle descanso y alivio a la mente. 4T 264, 265 (1896).
El baño da vigor al cuerpo y a la mente.
Ya sea que alguien esté enfermo o sano, la respiración será más libre y fácil si toma un baño. Gracias a él, los músculos se ponen más flexibles, la mente y el cuerpo se vigorizan por igual, 394 el intelecto se vuelve más brillante, y toda actividad adquiere más vida. 3T 70 (1872).
Descanso versus estimulantes.
Los malos hábitos físicos perjudican el cerebro, y todo el organismo se desequilibra. Se puede hacer un esfuerzo para vigorizar los nervios agotados mediante la ingestión de estimulantes, pero de esa manera no se eliminará la dificultad. A menos que se haga un esfuerzo decidido, y que haya un reconocimiento inteligente de la necesidad de darle descanso al cerebro en vez de estimulantes, el ser humano perderá su dominio propio y será una desgracia para la causa de Dios.Carta 205, 1904.
El descontento y las quejas producen enfermedad.
Lo que transmite a casi todos enfermedades del cuerpo y de la mente, son los sentimientos de descontento y los anhelos insatisfechos. No tienen a Dios, ni la esperanza que llega hasta dentro del velo, que es para el alma un ancla segura y firme. T41
El cerebro debe estar sano.
El cerebro es el órgano y el instrumento de la mente, y controla todo el cuerpo. Para que las demás partes del organismo estén sanas, el cerebro tiene que estar sano. Y para que el cerebro esté sano, la sangre debe ser pura. Si la sangre se mantiene pura mediante hábitos correctos relativos a la comida y la bebida, el cerebro recibirá adecuada nutrición. SpT Serie B, N° 15, p. 18, 13 de abril de 1900; (CH 586, 587).
La complacencia del apetito es la mayor causa de debilidad mental.
La complacencia del apetito es la causa más importante de la debilidad física y mental y el cimiento de la flaqueza que se nota por doquiera. 1JT 417 (1875). 397
Satanás domina la mente por medio del apetito.
Por medio del apetito, Satanás gobierna la mente y el ser entero. Millares que podrían haber vivido, han ido a la tumba como náufragos físicos, mentales y morales, porque sacrificaron todas sus facultades en la complacencia del apetito.- CRA 198 (1890).
Los órganos de la digestión afectan la felicidad de la vida.
Los órganos digestivos tienen una parte importante que realizar en nuestra felicidad en la vida. Dios nos ha dado inteligencia, para que aprendamos lo que debemos usar como alimentos. ¿No estudiaremos, como hombres y mujeres sensatos, si las cosas que comemos combinarán, o si producirán dificultad? Las personas que tienen acidez estomacal tienen a menudo un temperamento agrio. Parece que todas las cosas están en contra de ellas, y están inclinadas a ser malhumoradas e irritables. Si queremos tener paz entre nosotros, debemos dar mayor consideración al pensamiento de tener un estómago sano. CRA 133 (1908).
La actividad intelectual disminuye como consecuencia de un régimen rico en carne.
Las facultades intelectuales, morales y físicas quedan perjudicadas por el consumo habitual de carne. El comer carne trastorna el organismo, anubla el intelecto y embota las sensibilidades morales. 1JT 195 (1900).
Lo que comemos puede disminuir la actividad intelectual.
Estamos compuestos por lo que comemos, y si comemos mucha carne nuestra actividad intelectual
disminuirá. Los estudiantes lograrían mucho más en sus estudios si nunca comieran carne. Cuando la parte animal del ser humano se fortalece al comer carne, las facultades intelectuales disminuye proporcionalmente. Carta 72, 1896; (MM 277, 278).
¿Que es el estrés?
Es toda situación que requiera alguna cambio. Alcanzar un estado de salud será entonces la habilidad de adaptarse a las situaciones estresantes de la vida.
En el paso a través de la vida moderna observamos el tiempo de manera distorsionada, constantemente se nos indica que debemos “ir ahora”, “ver ya”, “comprar, disfrutar ahora”, etc, Solo tenemos una vida y hay que vivirla, aprovechándola al máximo. Pero a la vez los horarios de trabajo son excesivos, dormimos poco, nos alimentamos mal, ¿y todo para que? ¿O buscando que?
Al cabo de pocos años de retener, obtener, ir, ver y comprar, nos sentimos golpeados y frustrados (“todo es vanidad”), el inevitable pago diferido finalmente llega: Agotamiento nervioso, mala salud, depresión, pérdida del interés en la vida. Este es un circulo vicioso en busca de la felicidad a través de las cosas materiales que ha atrapado y sigue atrapando a miles de hombres y mujeres bien intencionados.
¿Cuales son los recursos a través de los cuales nos podemos proteger del estrés?
1. Ejercicio activo habitual por lo menos treinta minutos diarios. El ejercicio produce endorfinas que son las hormonas que nos permiten sentirnos bien y protegen el cuerpo contra el estrés. El sol y el aire fresco también producen endorfinas, por lo que el ejercicio al aire libre es el más adecuado.
2. Una sencilla vida vegetariana. Esta no solo nos da energía, todas las vitaminas y minerales que necesitamos para todas las funciones de nuestro organismo, sino que además de evitar cargar al organismo de toxinas ofrecidas por alimentos de origen animal y bebidas estimulantes, nos proveen antioxidantes los cuales sirven
para eliminar la carga de tóxicos que se acumulan por el funcionamiento propio del cuerpo y su interacción con el ambiente.
3. Por lo dicho anteriormente la vida en zonas urbanas no nos beneficia para librarnos de los efectos negativos del estrés.
4. Nada de cigarrillos, cafeína, bebidas alcohólicas u otras sustancias perjudiciales. Todas estas sustancias generan deudas a largo y corto plazo en nuestra salud.
5. Descanso adecuado. Dormir toda la noche y dedicar tiempo a la sana recreación.
6. Uso abundante de agua en forma interior y exterior. Beba agua suficiente para mantener la orina de color ámbar (amarillo claro, no oscura), que equivalen de 6 a 8 vasos de agua por día (teniendo en cuenta el agua ingerida con los alimentos (las frutas y verduras son las que más nos aportan este fluído). Un baño caliente y frío cada mañana es una buena práctica para comenzar bien el día.
7. Tenga una actitud positiva frente a la vida: La ÚNICA FORMA DE ALCANZAR LA SALUD
DEL CUERPO Y LA MENTE, (DEL SER ENTERO) ES TENER A CRISTO MORANDO EN NOSOTROS A TRAVÉS DE SU ESPÍRITU, si queremos ver el lado positivo de la vida, si deseamos saber de donde venimos y hacia donde vamos, lo necesitamos a ÉL. Y por sobre todo,T6Y SI TENEMOS FE EN NUESTRO PADRE CELESTIAL Y EN SU HIJO, nada ni nadie nos podrá separar de su amor, y tendremos la mejor vacuna contra el estrés.
(Romanos 8: 28; Colosenses 1:26)
Existe hoy en día una disciplina dentro de la medicina que estudia lo que a fines del siglo 19 era algo impensado, se la conoce como psiconeuroinmunología, y se encarga de estudiar la interrelación entre el
sistema nervioso, la inmunidad (nuestro sistema de defensa), y nuestras hormonas (sistema endócrino) en el origen de las enfermedades.
Psiconeuroendócrinoinmunología
¿Parece una palabra complicada, no? Ya veremos que es algo sencillo de comprender: como entre nuestra mente y el sistema hormonal y de defensas de nuestro cuerpo, se desencadenan una serie de fenómenos, al estilo “efecto dominó”, que concluirán en lo que se conoce como “respuesta a una situación estresante. Siesta situación se perpetúa en el tiempo, a parecen las enfermedades.
Desde tiempos inmemoriales se ha observado la asociación existente entre situaciones de estrés físico y
psicológico con el origen de las enfermedades, sobre todo infecciones. No en vano ya en el año 400 a.C.
Hipócrates hizo popular el tándem «Mente sana en cuerpo sano».
Durante las últimas décadas se ha ido acumulando bastante información que apoyaba la hipótesis según la cual los sistemas nervioso y endocrino (hormonal) desempeñan un importante papel en el desarrollo de
enfermedades que afectan al sistema inmunitario, incluyendo procesos infecciosos, cáncer y enfermedades autoinmunitarias (por ejemplo, Lupus, Artritis Reumatoidea, etc). Además se debe tener en cuenta que la carga genética del individuo y la exposición a ciertas noxas (estímulos externos dañinos, como toxícos en aditivos o el consumo de alimentos de origen animal, entre otros) junto con estos tres sistemas mencionados interaccionan para desencadenar las diferentes enfermedades, infecciosas, tumorales o autoinmunes, y determinan también como será el curso de la enfermedad.
Actualmente se admite que la interacción entre el sistema nervioso central y el organismo es mucho más
dinámica de lo que se pensó en un comienzo, debido a que existen muchas sustancias que se producen a nivel del sistema inmunitario (llamadas citoquinas, son como mensajeros que desencadenan respuestas en el organismo ante un estímulo, por ejemplo, si uno se quema aparece la inflamación) y que son capaces de alterar las funciones psicológicas y del sistema nervioso.
Estas sustancias generadas pueden afectar también, la respuesta a las infecciones producidas por el sistema nervioso.
Esta disciplina demostró los siguientes puntos:
• Se encontró que los lugares donde se concentran las defensas de nuestro organismo tiene terminales nerviosas que lo comunican con nuestro sistema nervioso.
El origen de la enfermedad
Las creencias y el sistema de valores de cada individuo permite que procese las situaciones generadoras de estrés de diferentes maneras. Se activa un eje que conecta el sistema nervioso con el hormonal, más específicamente con las glándulas suprarrenales (se encuentran sobre los riñones) y esto se lleva a cabo gracias a mensajeros que se liberan desde ambos sistemas. Toda esta cascada entra en acción como respuesta al estrés, el cual puede ser generado por agente agresores como virus, bacterias, agentes cancerígenos, etc. y va a depender de las características del organismo agredido (como son sus defensas, edad, factores psicosociales).
Analicemos como responde el organismo ante una situación de estrés:
Cualquier estímulo que el organismo percibe como una amenaza a su equilibrio (homeostasis) se conoce
como estrés. Si este estímulo persiste el organismo lo tolera, hasta que este se hace muy intenso y
descompensa al sujeto (llegando a generarle la muerte en algunos casos). El estrés es un mecanismo de
adaptación psicológica y físico a cambios del ambiente, interno y externo, y es propio de todos los seres
vivos.
Puede ser:
•Físico: trauma, cirugía, quemaduras, infección, etc.
•Psicológico: Problemas interpersonales, disgustos, exámenes, etc.
•Metabólico: hemorragias, deshidratación, hipoglucemia, cetoacidosis, etc.
•Farmacológico: anfetaminas, cocaína, etc.
En respuesta al estrés se diferencian tres etapas:
• Alarma o reacción
• Adaptación
• Descompensación
Un ejemplo es el de como reaccionamos ante un ataque, por ejemplo de un animal salvaje, podemos paralizarnos, prepararnos para atacar,o huir. Todo esto se desencadena como respuesta al estrés, y gracias a las hormonas y mensajeros nerviosos liberados, todo nuestro organismo se prepara para adaptarse a esta nueva situación.
Mientras nos mantengamos en las primeras dos fases, estaremos dentro de la respuesta normal a una situación estresante, donde el organismo se recupera luego de esta situación. Si el estímulo persiste pasamos a la etapa de descompensación, la cual es una etapa negativa que favorece el desarrollo de patologías agudas, crónicas y mortales. Factores como la genética y las experiencias traumáticas previas del individuo influyen en la tolerancia y adaptación al estrés, siempre influenciadas por el ambiente.
¿Como se adapta nuestro sistema de defensas a una situación estresante?
Los estudios sobre los efectos del estrés sugieren que este puede alterar el sistema de defensas, dando lugar a infecciones, enfermedades malignas (cáncer), o enfermedades autoinmunes, debido a que este sistema se bloquea para guardar energías y poder luchar contra el agresor (por ejemplo, hormonas como los corticoides cumplen esta función). Y en diferentes etapas de la vida este proceso se hace más importante como en la vida fetal, neonato, y niñez, o vejez.
Osea, nuestro cuerpo prefiere defenderse del agresor, y de esta manera otros invasores pueden instalarse en nosotros y dar lugar a enfermedades. También puede volverse “loco” nuestro sistema de defensas y agredir nuestro propio organismo apraeciendo enfermedades como el cáncer o las enfermedades autoinmunes, donde nuestras defensas destruyen celulas normales considerándolas extrañas.
Entre los cuadros clínicos generados por el estrés cronico, o agudo de alta intensidad encontramos:
infecciones, traumas, cáncer, alergia, autoimunidad, enfermedades psiquiátricas.
Trauma:
Se ha comprobado que pacientes politrumatizados en estado crítico, suelen presentar cuadros de cansancio o fatiga, mayor suceptibilidad a infecciones. En este último caso es frecuente que sea dificil la cicatrización de las heridas por estos mecanismos.
Procesos infecciosos:
Es conocido que ante infecciones virales, especialmente de la familia de los Herpes, se reactivan frente al
estrés, junto a una disminución de las defensas.
Cáncer:
Determinados estados anímicos como la depresión se han asociado con la génesis y evolución de procesos malignos. Se ha observado que la respuesta inmunitaria se ha correlacionado con la supervivencia la cáncer. Se sabe que el estrés favorece el desarrollo de neoplasias (cáncer), debido a una desregulación del sistema de defensa y daño del ADN, con deficiente reparación del mismo. Hay evidencias que demuestran que los sujetos estresados son más vulnerables a los tóxicos ambientales, tanto a nivel de las defensas como genético.
Enfermedades Psiquiátricas
Este tipo de enfermedades se ven influenciados por las citoquinas (las sustancias liberadas por el sistema de defensas en respuesta a la activación de la cascada del estrés), entre ellas podemos mencionar el Alzheimer y la esquizofrenia.
Dentro de las más estudiadas está la Depresión, observándose en ella una disminución de la función de las defensas, y una alteración marcada del ritmo sueño/vigilia, lo que lleva a un mayor estado de estrés.
Ámbito farmacéutico, INMUNOLOGÍA, Vol 28, Número 6, Septiembre-octubre 2009.
El concepto de alostasis nos ayuda a comprender porque enfermamos.
La alostasis es la forma en la que el organismo mantiene estabilidad en ambientes en constante cambio, cosa que es indispensable para la supervivencia.
De esta manera podemos responder al estrés psíquico y físico, interno o externo, activando al sistema
nervioso, cardíaco, hormonal, de defensas. Ante una situación de estrés se ponen en marcha estos
mecanismos de adaptación hasta lograr un nuevo equilibrio.
Carga alostática: el inicio de la enfermedad:
Cuando estos mecanismos adaptativos (alostáticos) se vuelven ineficaces, o el agente estresante se prolonga en el tiempo, no se alcanza la adpatación y se produce una activación desproporcionada que da lugar a lo que se llama “carga alostática”. Por causa de la actividad crónica de estos sistemas se produce un desgaste o agotamiento del organismo, dando lugar a la aparición de enfermedades a corto o largo plazo.
Normalmente existen situaciones estresantes que llevan a que se acumule esta carga, pero también existe un período en el cual el organismo se recupera eliminando esta carga. Si no existe este período de recuperación, el funcionamiento del organismo es deficiente o no cesa el estímulo estresante es cuando se acumula la carga y aparece la enfermedad.
Veamos las diferentes formas en las que puede incrementarse la carga alostática:
1. Respuesta prolongada: Es la respuesta observada en aquellas personas con permamentes situaciones
de estrés, que no alcanzan a recuperarse, ya que tienen que sobrellevar una nueva circunstancia adversa.
2. Respuestas repetidas: el individuo no logra adaptarse a estresores del mismo tipo que se repiten en el
tiempo. Por ejemplo aquella persona que se inhibe al hablar en público, la gran mayoría supera esta situación estresante pero un 10 % no logra hacerlo y cada nueva exposición al público generará más de esta carga.
Otro ejemplo es la mala alimentación que llevará a la acumulación de sustancias estresantes para el
organismo en forma repetida.
3. Falta de adaptación: son aquellos que no pueden suprimir las respuestas adaptativas una vez
finalizado el estrés.
4. Respuesta inadecuada: cuando un sistema no responde adecuadamente a un estímulo “estresante”, la
actividad de otros sistemas aumenta. Por ejemplo, si el sistema hormonal no responde adecuadamente,
entonces lo hará el inmunitario generando un desequilibrio y se pueden desencadenar enfermedades
autoinmunes o cáncer entre otras.
IMPORTANTE: LA CARGA ALOSTÁTICA (ADAPTATIVA) PUEDE SER INCREMENTADA POR UNA DIETA POBRE, CONSUMO DE ALCOHOL Y TABACO, Y PUEDE SER DISMINUÍDA POR UNA DIETA CORRECTA Y ACTIVIDAD FÍSICA.<
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El estrés crónico genera inmunosupresión con un mayor riesgo de desarrollo de cáncer.
Las alteraciones del sueño en una sociedad que ha perdido varias horas de descanso, llevan
a una situación de estrés crónico, que refuerza aún más las alteraciones del sistema de
defensas. Cuando dormimos escasamente alteramos nuestro ciclo de sueño-vigilia,
generando un agotamiento de los sistemas adaptativos.
El sueño insuficiente también como vimos anteriormente en el apartado sobre sueño, altera
el eje sistema nervioso-hormonal, estimulando la producción de hormonas que estimulan el
apetito (leptina, grelina), no solo generando aumento de peso, sino enfermedades como
diabetes, cardiovasculares, etc.
Enfermedad y Carga Alostática
Como conclusión debemos comprender que nuestro organismo está dotado de un sistema de
defensa frente a las agresiones, externas e internas, pero si estas se sostienen en el tiempo,
los mismos mecanismos que nos protegen ceden y terminan enfermándonos.
¿Como impacta la carga alostática?
Existe una hormona que nuestro cuerpo produce a nivel de las glándulas suprarrenales
(están sobre los riñones), como respuesta al estrés, y que como estamos viendo puede
acumularse, se la llama Cortisol y tiene diversos efectos:
En el cerebro:
Aumenta la actividad del hipocampo y la amígdala, dos regiones del cerebro que regulan el
miedo, las emociones, funciones superiores como la memoria y el aprendizaje, que se
activan frente a situaciones estresantes llevándolos ala atrofia si la este estado se perpetúa.
Esto puede revertirse si desaparece el agente agresor.
En la conducta:
Ansiedad y depresión por el aumento de cortisol.
En el aparato cardiovascular:
Hay un mayor riesgo de infartos por trombosis (formación de coágulos), hipertensión arterial, arritmias y
muerte súbita en respuesta al estrés.
En el metabolismo:
En respuesta a las hormonas del estrés se produce resistencia a la insulina, y diabetes.
En el sistema inmunitario o de defensas:
Se genera una desproporción entre las células de defensa del organismo frente al estrés crónico, favoreciendo la aparición de células malignas y el desarrollo de cáncer.
¿Que puede aumentar la carga alostática (o adaptativa)?
Se realizó un estudio de seguimiento en Costa Rica sobre 3000 personas a quienes se le hicieron análisis
sanguíneos, y mediciones corporales para evaluar el riesgo de desarrollar enfermedades y se llegaron a las siguientes conclusiones:
• El temperamento de los individuos (ira, hostilidad) fue un indicador de riesgo de acumulación de
carga adaptativa, demostrando mayor riesgo de Enfermedades Cardiovasculares, por encima del tabaquismo, hipertensión arterial y dislipemias.
Se concluyó que debe tenerse en cuenta en primer lugar el Carácter y la Conducta en la prevención de las enfermedades.
• En relación al cáncer se realizaron mediciones de sustancias en sangre y orina y se concluyó que
algunas de ellas se encontraban por debajo de lo normal (serotonina, feniletilamina), como ocurre en la
depresión, y otras muy por encima de la normalidad (adrenalina), como sucede en la ansiedad.
Esto demuestra que estados depresivos o de ansiedad en forma crónica se relacionan estrechamente con el desarrollo de enfermedades malignas.
(El Concepto de alostasis: un paso más allá del estrés y la homeostasis, Susana D. Pilnik, Revista Hospital Italiano Bs. As., Vol. 30, No1, Junio 2010, Pág. 7-12)
Lo indispensable para la salud de la mente
La religión pura y sin mácula no es un sentimiento, sino la realización de obras de misericordia y amor. Esta religión es necesaria para la salud y la felicidad. Entra en el templo contaminado del alma y con un látigo, echa a los intrusos pecaminosos. Ocupando, el trono, consagra todo con su
presencia, iluminando el corazón con los brillantes rayos del Sol de justicia. Abre las ventanas del alma hacia el cielo, permitiendo entrar la luz del sol del amor de Dios.
Con ella entran la serenidad y la compostura. Aumentan el poder físico, mental y moral, porque la atmósfera del cielo, como un agente viviente y activo, llena el alma. Cristo es formado en lo íntimo, la esperanza de gloria.
-RH, 15 de oct. de 1901; MB 42.
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pueden ser sanadas por la restauración de la salud de la mente. Hay mucho más enfermos de la
mente de lo que imaginamos. La enfermedad del corazón produce muchas personas dispépticas,
porque los problemas de la mente tienen un efecto paralizador sobre los órganos digestivos.
La mente afecta al cuerpo.
La relación que existe entre la mente y el cuerpo es muy íntima. Cuando uno está afectado, el otro
simpatiza. La condición de la mente afecta la salud del sistema físico. Si la mente es libre y feliz,
por una conciencia de bien hacer y un sentido de satisfacción en hacer felices a otros, crea una
alegría que reaccionará sobre todo el sistema, produciendo una mejor circulación de la sangre y una
tonificación de todo el cuerpo. La bendición de Dios es un poder sanador, y los que benefician a
otros con generosidad sentirán esa maravillosa bendición tanto en el corazón como en la vida. -CH
28 (1890); véase también 1JT 179, (1876).
Un cerebro sano y bien alimentado.
El cerebro es el órgano e instrumento de la mente, y controla todo el cuerpo. Para que las otras
partes del sistema estén sana, el cerebro debe estar sano. Y para que el cerebro esté sano, la sangre
debe ser pura. Si por los hábitos correctos en el comer y el beber se mantiene pura la sangre, el
cerebro estará adecuadamente alimentado. -MM 291 (1900).
Extensa influencia de la imaginación.
Algunas veces la imaginación produce la enfermedad, y es frecuente que la agrave. Muchos hay que
llevan vida de inválidos cuando podrían estar buenos si pensaran que lo están. Muchos se imaginan
que la menor exposición del cuerpo les causará alguna enfermedad, y efectivamente el mal
sobreviene porque se le espera. Muchos mueren de enfermedades cuya causa es puramente
imaginaria. -MC 185 (1905).
La energía eléctrica del cerebro vitaliza el sistema.
Se debería dar realce a la influencia que tiene la mente sobre el cuerpo y éste sobre aquélla. La
energía eléctrica del cerebro, aumentada por la actividad mental, vitaliza todo el organismo, y es de
ayuda inapreciable para resistir la enfermedad. Debería explicarse bien este punto. También se
debería presentar el poder de la voluntad y la importancia del dominio propio, tanto en la
conservación de la salud como en su recuperación, como asimismo el efecto depresivo y hasta
ruinoso de la ira, el descontento, el egoísmo o la impureza y, por otra parte, el maravilloso poder
vivificador que se encuentra en la alegría, la abnegación y la gratitud. -Ed 197 (1903).
Algunos están enfermos por falta de voluntad.
En mis viajes he encontrado a muchos que realmente sufrían por causa de su imaginación. Les
faltaba poder de voluntad para elevarse por sobre la enfermedad del cuerpo y de la mente y
combatirla; y, por lo tanto, estaban sumidos en la esclavitud del sufrimiento…
Con frecuencia me aparto del lecho de esos que hicieron inválidos de sí mismos, diciéndome:
Mueren de a poco, mueren de indolencia, una enfermedad que nadie sino ellos mismos pueden
sanar- .MM 106,107 (1871).
El egocentrismo a veces produce enfermedades.
Muchos están enfermos física, mental y moralmente porque su atención está dirigida casi
exclusivamente hacia sí mismos. Se podrían salvar de la paralización por la vitalidad saludable de
mentes más jóvenes y variadas, y por la incansable energía de los niños. 2T 647 (1871).
La relación entre el Cuerpo y la mente
Una misteriosa relación mutua.
Entre la mente y el cuerpo hay una relación misteriosa y maravillosa. La primera influye sobre el
último y viceversa. Mantener el cuerpo en condición de buena salud para que desarrolle su fuerza,
para que cada parte de la maquinaria viviente pueda obrar armoniosamente, debe ser el primer
estudio de nuestra vida. Descuidar el cuerpo es descuidar la mente. No puede glorificar a Dios el
hecho de que sus hijos tengan cuerpos enfermizos y mentes atrofiadas. 1JT 416 (1875).
Una vida pura y sana es sumamente favorable para la perfección del carácter cristiano y para el desarrollo de las facultades de la mente y el cuerpo. RH, 1° de diciembre de 1896; (CH 41).
Intima relación entre la mente y el cuerpo.
Hay una estrecha relación entre la mente y el cuerpo, y para alcanzar un alto nivel de dotes morales o intelectuales, debemos acatar las leyes que gobiernan nuestro físico. PP 650 (1890).
La mente controla al hombre en su totalidad.
La mente controla al hombre en su totalidad. Todas nuestras acciones, buenas o malas, tienen su origen en la mente. Es la mente la que adora a Dios y nos vincula con los seres celestiales. . . Todos los órganos físicos son siervos de la mente, y los nervios son los mensajeros que transmiten sus órdenes a cada parte del cuerpo, para dirigir los movimientos de la maquinaria viviente. . .
La actividad armoniosa de todas sus partes: cerebro, huesos y músculos, es necesaria para el desarrollo pleno y saludable del organismo humano en su totalidad. SpTEd 33 (c 1897); (FE 426).
El esfuerzo mental resulta afectado por el vigor físico.
Deberíamos tratar de preservar el pleno vigor de nuestras facultades para llevar a cabo la tarea que tenemos delante de nosotros. Todo lo que reduzca el vigor físico, debilita el esfuerzo mental. De ahí que toda costumbre que perjudique la salud del cuerpo debería ser descartada resueltamente.
La ociosidad debilita la energía mental.
La razón por la cual la juventud tiene tan poca fortaleza cerebral y muscular es porque hace muy poco trabajo útil. “He aquí ésta fue la maldad de Sodoma tu hermana: soberbia, saciedad de pan, y abundancia de ociosidad tuvieron ella y sus hijas; y no fortaleció la mano del afligido y del menesteroso. Y se llenaron de soberbia, e hicieron abominación delante de mí, y cuando lo vi las quité” (Eze. 16: 49, 50). 4T 96 (1876).
El trabajo manual da descanso a la mente.
Todo el organismo necesita la influencia vigorizadora del ejercicio al aire libre. Unas cuantas horas de trabajo manual cada día tenderán a renovar el vigor corporal y a darle descanso y alivio a la mente. 4T 264, 265 (1896).
El baño da vigor al cuerpo y a la mente.
Ya sea que alguien esté enfermo o sano, la respiración será más libre y fácil si toma un baño. Gracias a él, los músculos se ponen más flexibles, la mente y el cuerpo se vigorizan por igual, 394 el intelecto se vuelve más brillante, y toda actividad adquiere más vida. 3T 70 (1872).
Descanso versus estimulantes.
Los malos hábitos físicos perjudican el cerebro, y todo el organismo se desequilibra. Se puede hacer un esfuerzo para vigorizar los nervios agotados mediante la ingestión de estimulantes, pero de esa manera no se eliminará la dificultad. A menos que se haga un esfuerzo decidido, y que haya un reconocimiento inteligente de la necesidad de darle descanso al cerebro en vez de estimulantes, el ser humano perderá su dominio propio y será una desgracia para la causa de Dios.Carta 205, 1904.
El descontento y las quejas producen enfermedad.
Lo que transmite a casi todos enfermedades del cuerpo y de la mente, son los sentimientos de descontento y los anhelos insatisfechos. No tienen a Dios, ni la esperanza que llega hasta dentro del velo, que es para el alma un ancla segura y firme. T41
El cerebro debe estar sano.
El cerebro es el órgano y el instrumento de la mente, y controla todo el cuerpo. Para que las demás partes del organismo estén sanas, el cerebro tiene que estar sano. Y para que el cerebro esté sano, la sangre debe ser pura. Si la sangre se mantiene pura mediante hábitos correctos relativos a la comida y la bebida, el cerebro recibirá adecuada nutrición. SpT Serie B, N° 15, p. 18, 13 de abril de 1900; (CH 586, 587).
La complacencia del apetito es la mayor causa de debilidad mental.
La complacencia del apetito es la causa más importante de la debilidad física y mental y el cimiento de la flaqueza que se nota por doquiera. 1JT 417 (1875). 397
Satanás domina la mente por medio del apetito.
Por medio del apetito, Satanás gobierna la mente y el ser entero. Millares que podrían haber vivido, han ido a la tumba como náufragos físicos, mentales y morales, porque sacrificaron todas sus facultades en la complacencia del apetito.- CRA 198 (1890).
Los órganos de la digestión afectan la felicidad de la vida.
Los órganos digestivos tienen una parte importante que realizar en nuestra felicidad en la vida. Dios nos ha dado inteligencia, para que aprendamos lo que debemos usar como alimentos. ¿No estudiaremos, como hombres y mujeres sensatos, si las cosas que comemos combinarán, o si producirán dificultad? Las personas que tienen acidez estomacal tienen a menudo un temperamento agrio. Parece que todas las cosas están en contra de ellas, y están inclinadas a ser malhumoradas e irritables. Si queremos tener paz entre nosotros, debemos dar mayor consideración al pensamiento de tener un estómago sano. CRA 133 (1908).
La actividad intelectual disminuye como consecuencia de un régimen rico en carne.
Las facultades intelectuales, morales y físicas quedan perjudicadas por el consumo habitual de carne. El comer carne trastorna el organismo, anubla el intelecto y embota las sensibilidades morales. 1JT 195 (1900).
Lo que comemos puede disminuir la actividad intelectual.
Estamos compuestos por lo que comemos, y si comemos mucha carne nuestra actividad intelectual
disminuirá. Los estudiantes lograrían mucho más en sus estudios si nunca comieran carne. Cuando la parte animal del ser humano se fortalece al comer carne, las facultades intelectuales disminuye proporcionalmente. Carta 72, 1896; (MM 277, 278).
¿Que es el estrés?
Es toda situación que requiera alguna cambio. Alcanzar un estado de salud será entonces la habilidad de adaptarse a las situaciones estresantes de la vida.
En el paso a través de la vida moderna observamos el tiempo de manera distorsionada, constantemente se nos indica que debemos “ir ahora”, “ver ya”, “comprar, disfrutar ahora”, etc, Solo tenemos una vida y hay que vivirla, aprovechándola al máximo. Pero a la vez los horarios de trabajo son excesivos, dormimos poco, nos alimentamos mal, ¿y todo para que? ¿O buscando que?
Al cabo de pocos años de retener, obtener, ir, ver y comprar, nos sentimos golpeados y frustrados (“todo es vanidad”), el inevitable pago diferido finalmente llega: Agotamiento nervioso, mala salud, depresión, pérdida del interés en la vida. Este es un circulo vicioso en busca de la felicidad a través de las cosas materiales que ha atrapado y sigue atrapando a miles de hombres y mujeres bien intencionados.
¿Cuales son los recursos a través de los cuales nos podemos proteger del estrés?
1. Ejercicio activo habitual por lo menos treinta minutos diarios. El ejercicio produce endorfinas que son las hormonas que nos permiten sentirnos bien y protegen el cuerpo contra el estrés. El sol y el aire fresco también producen endorfinas, por lo que el ejercicio al aire libre es el más adecuado.
2. Una sencilla vida vegetariana. Esta no solo nos da energía, todas las vitaminas y minerales que necesitamos para todas las funciones de nuestro organismo, sino que además de evitar cargar al organismo de toxinas ofrecidas por alimentos de origen animal y bebidas estimulantes, nos proveen antioxidantes los cuales sirven
para eliminar la carga de tóxicos que se acumulan por el funcionamiento propio del cuerpo y su interacción con el ambiente.
3. Por lo dicho anteriormente la vida en zonas urbanas no nos beneficia para librarnos de los efectos negativos del estrés.
4. Nada de cigarrillos, cafeína, bebidas alcohólicas u otras sustancias perjudiciales. Todas estas sustancias generan deudas a largo y corto plazo en nuestra salud.
5. Descanso adecuado. Dormir toda la noche y dedicar tiempo a la sana recreación.
6. Uso abundante de agua en forma interior y exterior. Beba agua suficiente para mantener la orina de color ámbar (amarillo claro, no oscura), que equivalen de 6 a 8 vasos de agua por día (teniendo en cuenta el agua ingerida con los alimentos (las frutas y verduras son las que más nos aportan este fluído). Un baño caliente y frío cada mañana es una buena práctica para comenzar bien el día.
7. Tenga una actitud positiva frente a la vida: La ÚNICA FORMA DE ALCANZAR LA SALUD
DEL CUERPO Y LA MENTE, (DEL SER ENTERO) ES TENER A CRISTO MORANDO EN NOSOTROS A TRAVÉS DE SU ESPÍRITU, si queremos ver el lado positivo de la vida, si deseamos saber de donde venimos y hacia donde vamos, lo necesitamos a ÉL. Y por sobre todo,T6Y SI TENEMOS FE EN NUESTRO PADRE CELESTIAL Y EN SU HIJO, nada ni nadie nos podrá separar de su amor, y tendremos la mejor vacuna contra el estrés.
(Romanos 8: 28; Colosenses 1:26)
Existe hoy en día una disciplina dentro de la medicina que estudia lo que a fines del siglo 19 era algo impensado, se la conoce como psiconeuroinmunología, y se encarga de estudiar la interrelación entre el
sistema nervioso, la inmunidad (nuestro sistema de defensa), y nuestras hormonas (sistema endócrino) en el origen de las enfermedades.
Psiconeuroendócrinoinmunología
¿Parece una palabra complicada, no? Ya veremos que es algo sencillo de comprender: como entre nuestra mente y el sistema hormonal y de defensas de nuestro cuerpo, se desencadenan una serie de fenómenos, al estilo “efecto dominó”, que concluirán en lo que se conoce como “respuesta a una situación estresante. Siesta situación se perpetúa en el tiempo, a parecen las enfermedades.
Desde tiempos inmemoriales se ha observado la asociación existente entre situaciones de estrés físico y
psicológico con el origen de las enfermedades, sobre todo infecciones. No en vano ya en el año 400 a.C.
Hipócrates hizo popular el tándem «Mente sana en cuerpo sano».
Durante las últimas décadas se ha ido acumulando bastante información que apoyaba la hipótesis según la cual los sistemas nervioso y endocrino (hormonal) desempeñan un importante papel en el desarrollo de
enfermedades que afectan al sistema inmunitario, incluyendo procesos infecciosos, cáncer y enfermedades autoinmunitarias (por ejemplo, Lupus, Artritis Reumatoidea, etc). Además se debe tener en cuenta que la carga genética del individuo y la exposición a ciertas noxas (estímulos externos dañinos, como toxícos en aditivos o el consumo de alimentos de origen animal, entre otros) junto con estos tres sistemas mencionados interaccionan para desencadenar las diferentes enfermedades, infecciosas, tumorales o autoinmunes, y determinan también como será el curso de la enfermedad.
Actualmente se admite que la interacción entre el sistema nervioso central y el organismo es mucho más
dinámica de lo que se pensó en un comienzo, debido a que existen muchas sustancias que se producen a nivel del sistema inmunitario (llamadas citoquinas, son como mensajeros que desencadenan respuestas en el organismo ante un estímulo, por ejemplo, si uno se quema aparece la inflamación) y que son capaces de alterar las funciones psicológicas y del sistema nervioso.
Estas sustancias generadas pueden afectar también, la respuesta a las infecciones producidas por el sistema nervioso.
Esta disciplina demostró los siguientes puntos:
• Se encontró que los lugares donde se concentran las defensas de nuestro organismo tiene terminales nerviosas que lo comunican con nuestro sistema nervioso.
El origen de la enfermedad
Las creencias y el sistema de valores de cada individuo permite que procese las situaciones generadoras de estrés de diferentes maneras. Se activa un eje que conecta el sistema nervioso con el hormonal, más específicamente con las glándulas suprarrenales (se encuentran sobre los riñones) y esto se lleva a cabo gracias a mensajeros que se liberan desde ambos sistemas. Toda esta cascada entra en acción como respuesta al estrés, el cual puede ser generado por agente agresores como virus, bacterias, agentes cancerígenos, etc. y va a depender de las características del organismo agredido (como son sus defensas, edad, factores psicosociales).
Analicemos como responde el organismo ante una situación de estrés:
Cualquier estímulo que el organismo percibe como una amenaza a su equilibrio (homeostasis) se conoce
como estrés. Si este estímulo persiste el organismo lo tolera, hasta que este se hace muy intenso y
descompensa al sujeto (llegando a generarle la muerte en algunos casos). El estrés es un mecanismo de
adaptación psicológica y físico a cambios del ambiente, interno y externo, y es propio de todos los seres
vivos.
Puede ser:
•Físico: trauma, cirugía, quemaduras, infección, etc.
•Psicológico: Problemas interpersonales, disgustos, exámenes, etc.
•Metabólico: hemorragias, deshidratación, hipoglucemia, cetoacidosis, etc.
•Farmacológico: anfetaminas, cocaína, etc.
En respuesta al estrés se diferencian tres etapas:
• Alarma o reacción
• Adaptación
• Descompensación
Un ejemplo es el de como reaccionamos ante un ataque, por ejemplo de un animal salvaje, podemos paralizarnos, prepararnos para atacar,o huir. Todo esto se desencadena como respuesta al estrés, y gracias a las hormonas y mensajeros nerviosos liberados, todo nuestro organismo se prepara para adaptarse a esta nueva situación.
Mientras nos mantengamos en las primeras dos fases, estaremos dentro de la respuesta normal a una situación estresante, donde el organismo se recupera luego de esta situación. Si el estímulo persiste pasamos a la etapa de descompensación, la cual es una etapa negativa que favorece el desarrollo de patologías agudas, crónicas y mortales. Factores como la genética y las experiencias traumáticas previas del individuo influyen en la tolerancia y adaptación al estrés, siempre influenciadas por el ambiente.
¿Como se adapta nuestro sistema de defensas a una situación estresante?
Los estudios sobre los efectos del estrés sugieren que este puede alterar el sistema de defensas, dando lugar a infecciones, enfermedades malignas (cáncer), o enfermedades autoinmunes, debido a que este sistema se bloquea para guardar energías y poder luchar contra el agresor (por ejemplo, hormonas como los corticoides cumplen esta función). Y en diferentes etapas de la vida este proceso se hace más importante como en la vida fetal, neonato, y niñez, o vejez.
Osea, nuestro cuerpo prefiere defenderse del agresor, y de esta manera otros invasores pueden instalarse en nosotros y dar lugar a enfermedades. También puede volverse “loco” nuestro sistema de defensas y agredir nuestro propio organismo apraeciendo enfermedades como el cáncer o las enfermedades autoinmunes, donde nuestras defensas destruyen celulas normales considerándolas extrañas.
Entre los cuadros clínicos generados por el estrés cronico, o agudo de alta intensidad encontramos:
infecciones, traumas, cáncer, alergia, autoimunidad, enfermedades psiquiátricas.
Trauma:
Se ha comprobado que pacientes politrumatizados en estado crítico, suelen presentar cuadros de cansancio o fatiga, mayor suceptibilidad a infecciones. En este último caso es frecuente que sea dificil la cicatrización de las heridas por estos mecanismos.
Procesos infecciosos:
Es conocido que ante infecciones virales, especialmente de la familia de los Herpes, se reactivan frente al
estrés, junto a una disminución de las defensas.
Cáncer:
Determinados estados anímicos como la depresión se han asociado con la génesis y evolución de procesos malignos. Se ha observado que la respuesta inmunitaria se ha correlacionado con la supervivencia la cáncer. Se sabe que el estrés favorece el desarrollo de neoplasias (cáncer), debido a una desregulación del sistema de defensa y daño del ADN, con deficiente reparación del mismo. Hay evidencias que demuestran que los sujetos estresados son más vulnerables a los tóxicos ambientales, tanto a nivel de las defensas como genético.
Enfermedades Psiquiátricas
Este tipo de enfermedades se ven influenciados por las citoquinas (las sustancias liberadas por el sistema de defensas en respuesta a la activación de la cascada del estrés), entre ellas podemos mencionar el Alzheimer y la esquizofrenia.
Dentro de las más estudiadas está la Depresión, observándose en ella una disminución de la función de las defensas, y una alteración marcada del ritmo sueño/vigilia, lo que lleva a un mayor estado de estrés.
Ámbito farmacéutico, INMUNOLOGÍA, Vol 28, Número 6, Septiembre-octubre 2009.
El concepto de alostasis nos ayuda a comprender porque enfermamos.
La alostasis es la forma en la que el organismo mantiene estabilidad en ambientes en constante cambio, cosa que es indispensable para la supervivencia.
De esta manera podemos responder al estrés psíquico y físico, interno o externo, activando al sistema
nervioso, cardíaco, hormonal, de defensas. Ante una situación de estrés se ponen en marcha estos
mecanismos de adaptación hasta lograr un nuevo equilibrio.
Carga alostática: el inicio de la enfermedad:
Cuando estos mecanismos adaptativos (alostáticos) se vuelven ineficaces, o el agente estresante se prolonga en el tiempo, no se alcanza la adpatación y se produce una activación desproporcionada que da lugar a lo que se llama “carga alostática”. Por causa de la actividad crónica de estos sistemas se produce un desgaste o agotamiento del organismo, dando lugar a la aparición de enfermedades a corto o largo plazo.
Normalmente existen situaciones estresantes que llevan a que se acumule esta carga, pero también existe un período en el cual el organismo se recupera eliminando esta carga. Si no existe este período de recuperación, el funcionamiento del organismo es deficiente o no cesa el estímulo estresante es cuando se acumula la carga y aparece la enfermedad.
Veamos las diferentes formas en las que puede incrementarse la carga alostática:
1. Respuesta prolongada: Es la respuesta observada en aquellas personas con permamentes situaciones
de estrés, que no alcanzan a recuperarse, ya que tienen que sobrellevar una nueva circunstancia adversa.
2. Respuestas repetidas: el individuo no logra adaptarse a estresores del mismo tipo que se repiten en el
tiempo. Por ejemplo aquella persona que se inhibe al hablar en público, la gran mayoría supera esta situación estresante pero un 10 % no logra hacerlo y cada nueva exposición al público generará más de esta carga.
Otro ejemplo es la mala alimentación que llevará a la acumulación de sustancias estresantes para el
organismo en forma repetida.
3. Falta de adaptación: son aquellos que no pueden suprimir las respuestas adaptativas una vez
finalizado el estrés.
4. Respuesta inadecuada: cuando un sistema no responde adecuadamente a un estímulo “estresante”, la
actividad de otros sistemas aumenta. Por ejemplo, si el sistema hormonal no responde adecuadamente,
entonces lo hará el inmunitario generando un desequilibrio y se pueden desencadenar enfermedades
autoinmunes o cáncer entre otras.
IMPORTANTE: LA CARGA ALOSTÁTICA (ADAPTATIVA) PUEDE SER INCREMENTADA POR UNA DIETA POBRE, CONSUMO DE ALCOHOL Y TABACO, Y PUEDE SER DISMINUÍDA POR UNA DIETA CORRECTA Y ACTIVIDAD FÍSICA.<
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El estrés crónico genera inmunosupresión con un mayor riesgo de desarrollo de cáncer.
Las alteraciones del sueño en una sociedad que ha perdido varias horas de descanso, llevan
a una situación de estrés crónico, que refuerza aún más las alteraciones del sistema de
defensas. Cuando dormimos escasamente alteramos nuestro ciclo de sueño-vigilia,
generando un agotamiento de los sistemas adaptativos.
El sueño insuficiente también como vimos anteriormente en el apartado sobre sueño, altera
el eje sistema nervioso-hormonal, estimulando la producción de hormonas que estimulan el
apetito (leptina, grelina), no solo generando aumento de peso, sino enfermedades como
diabetes, cardiovasculares, etc.
Enfermedad y Carga Alostática
Como conclusión debemos comprender que nuestro organismo está dotado de un sistema de
defensa frente a las agresiones, externas e internas, pero si estas se sostienen en el tiempo,
los mismos mecanismos que nos protegen ceden y terminan enfermándonos.
¿Como impacta la carga alostática?
Existe una hormona que nuestro cuerpo produce a nivel de las glándulas suprarrenales
(están sobre los riñones), como respuesta al estrés, y que como estamos viendo puede
acumularse, se la llama Cortisol y tiene diversos efectos:
En el cerebro:
Aumenta la actividad del hipocampo y la amígdala, dos regiones del cerebro que regulan el
miedo, las emociones, funciones superiores como la memoria y el aprendizaje, que se
activan frente a situaciones estresantes llevándolos ala atrofia si la este estado se perpetúa.
Esto puede revertirse si desaparece el agente agresor.
En la conducta:
Ansiedad y depresión por el aumento de cortisol.
En el aparato cardiovascular:
Hay un mayor riesgo de infartos por trombosis (formación de coágulos), hipertensión arterial, arritmias ymuerte súbita en respuesta al estrés.
En el metabolismo:
En respuesta a las hormonas del estrés se produce resistencia a la insulina, y diabetes.
En el sistema inmunitario o de defensas:
Se genera una desproporción entre las células de defensa del organismo frente al estrés crónico, favoreciendo la aparición de células malignas y el desarrollo de cáncer.
¿Que puede aumentar la carga alostática (o adaptativa)?
Se realizó un estudio de seguimiento en Costa Rica sobre 3000 personas a quienes se le hicieron análisis
sanguíneos, y mediciones corporales para evaluar el riesgo de desarrollar enfermedades y se llegaron a las siguientes conclusiones:
• El temperamento de los individuos (ira, hostilidad) fue un indicador de riesgo de acumulación de
carga adaptativa, demostrando mayor riesgo de Enfermedades Cardiovasculares, por encima del tabaquismo, hipertensión arterial y dislipemias.
Se concluyó que debe tenerse en cuenta en primer lugar el Carácter y la Conducta en la prevención de las enfermedades.
• En relación al cáncer se realizaron mediciones de sustancias en sangre y orina y se concluyó que
algunas de ellas se encontraban por debajo de lo normal (serotonina, feniletilamina), como ocurre en la
depresión, y otras muy por encima de la normalidad (adrenalina), como sucede en la ansiedad.
Esto demuestra que estados depresivos o de ansiedad en forma crónica se relacionan estrechamente con el desarrollo de enfermedades malignas.
(El Concepto de alostasis: un paso más allá del estrés y la homeostasis, Susana D. Pilnik, Revista Hospital Italiano Bs. As., Vol. 30, No1, Junio 2010, Pág. 7-12)
Lo indispensable para la salud de la mente
La religión pura y sin mácula no es un sentimiento, sino la realización de obras de misericordia y amor. Esta religión es necesaria para la salud y la felicidad. Entra en el templo contaminado del alma y con un látigo, echa a los intrusos pecaminosos. Ocupando, el trono, consagra todo con su
presencia, iluminando el corazón con los brillantes rayos del Sol de justicia. Abre las ventanas del alma hacia el cielo, permitiendo entrar la luz del sol del amor de Dios.
Con ella entran la serenidad y la compostura. Aumentan el poder físico, mental y moral, porque la atmósfera del cielo, como un agente viviente y activo, llena el alma. Cristo es formado en lo íntimo, la esperanza de gloria.
-RH, 15 de oct. de 1901; MB 42.
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